Neki ljudi se pitaju mogu li solarij poboljšati raspoloženje ili pomoći kod depresije. Iako postoji veza između izlaganja svjetlosti i raspoloženja, solarij se uglavnom ne preporučuje kao tretman za depresiju.
1. Svjetlo i raspoloženje
Sezonski afektivni poremećaj (SAD): Neki ljudi doživljavaju depresiju tokom zimskih mjeseci zbog smanjene sunčeve svjetlosti, što može uticati na cirkadijalni ritam i nivo serotonina.
Terapija jakim svjetlom: Klinički dokazana terapija za SAD koristi specifične svjetlosne kutije visokog intenziteta (obično 10.000 luksa) koje imitiraju prirodnu sunčevu svjetlost, bez izlaganja UV zračenju.
2. Zašto se solarij ne preporučuje
Rizik od UV zračenja: Solarijumi uglavnom emituju UVA zrake, koji povećavaju rizik od raka kože i preranog starenja.
Nema specifičnog efekta na raspoloženje: Za razliku od kutija za svjetlosnu terapiju, solarij nije dizajniran da cilja serotonin ili cirkadijalne ritmove.
Privremeni učinak: Svako poboljšanje raspoloženja obično je kratkotrajno i često povezano s oslobađanjem endorfina izloženog UV zračenju, a ne s pravim učinkom liječenja.
3. Sigurnije alternative
Lampe za svjetlosnu terapiju dizajnirane za SAD
Redovna vanjska sunčeva svjetlost ujutro
Vježbanje, higijena spavanja i terapija
Lijek ako ga je propisao zdravstveni radnik
Često postavljana pitanja – Solarij i depresija
❓ Mogu li solarij liječiti depresiju?
Ne. Solarij se ne preporučuje kao tretman. Mogu privremeno poboljšati raspoloženje, ali rizici daleko nadmašuju koristi.
❓ Zašto se neki ljudi osjećaju bolje nakon korištenja solarija?
Izloženost UV zračenju može izazvati oslobađanje endorfina, što može privremeno poboljšati raspoloženje. Međutim, ovo nije siguran ili efikasan tretman za depresiju.
❓ Koja je sigurna alternativa svjetlosnoj terapiji?
Klinički odobrene kutije za svjetlosnu terapiju za SAD pružaju jarko svjetlo bez UV zračenja dizajnirano za regulaciju cirkadijalnog ritma i nivoa serotonina.
❓ Može li sunčeva svjetlost pomoći kod depresije?
Da. Umjereno izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti može poboljšati raspoloženje, regulirati cirkadijalni ritam i podržati cjelokupno mentalno zdravlje.
❓ Postoje li rizici korištenja solarija za raspoloženje?
Da. Povećani rizik od raka kože, preranog starenja i oštećenja oka čine solarije nesigurnim kao metodom za podizanje raspoloženja.
✅ Zaključak
Iako solarij može stvoriti privremeno poboljšanje raspoloženja, on ne liječi depresiju na siguran način. Klinički odobrena svjetlosna terapija, vanjska sunčeva svjetlost i druge intervencije u načinu života daleko su sigurnije i učinkovitije opcije.