Preporučena učestalost korištenja prema tipu kože
| Tip kože (Fitzpatrickova skala) | Maksimalan broj sedmičnih sesija | Minimalni dani odmora | Godišnji maksimum* |
|---|---|---|---|
| Tip I (Vrlo prosječan/Lako se zapali) | 1-2 sesije | 72 sata | 30 sesija |
| Tip II (Zadovoljavajuće) | 2-3 sesije | 48 sati | 50 sesija |
| Tip III (Srednji) | 3-4 sesije | 24 sata | 75 sesija |
| Tip IV-VI (maslinasta do tamna) | 4-5 sesija | 24 sata | 100 sesija |
*Na osnovu preporuka Svjetske zdravstvene organizacije za izlaganje vještačkom UV zračenju
Pravilo od 48 sati (ključno za sigurnost)
- Obavezni period odmoraUvijek čekajnajmanje 48 satiizmeđu sesija sunčanja u stojećem položaju
- Biološki razlogProizvodnja melanina dostiže vrhunac 24-72 sata nakon izlaganja UV zračenju
- Sprečavanje šteteDaje koži vremena da popravi oštećenja DNK uzrokovana UV zracima
Primjeri optimalnog rasporeda sunčanja
Za početnike (prve 2 sedmice)
- Sedmica 13 sesije (ponedjeljak/srijeda/petak), 3-5 minuta svaka
- 2. sedmica3 sesije (utorak/četvrtak/subota), 5-7 minuta svaka
- Sedmica 3+Faza održavanja (vidi dolje)
Faza održavanja
- Svijetla koža2 sesije sedmično (npr. ponedjeljkom i četvrtkom)
- Srednja koža3 sesije/sedmično (npr. ponedjeljak/srijeda/petak)
- Tamna koža4 sesije/sedmično (npr. svakodnevno osim vikendom)
Kada prestati ili smanjiti učestalost
✋Odmah pauzirajte ako osjetite:
- Ružičasta boja traje duže od 24 sata
- Suha, perutava koža
- Novi madeži ili pjegice
- Osjećaj svraba/pečenja
Posebna razmatranja
- Prije događajaSačekajte 36-48 sati nakon posljednjeg tretmana da se boja potpuno razvije.
- Sezonske pripremeZa pripremu za odmor, ograničite čestu upotrebu na 3 sedmice
- Faktori starostiIspod 30 godina? Smanjite učestalost za 20% (mlađa koža je osjetljivija na UV zračenje)
Profesionalni savjeti za pametno tamnjenje
- Alternativne vrste krevetaRotirajte s razvučenim krevetima kako biste mijenjali uglove ekspozicije
- Redovno hidratizirajte kožuKoristite losione na bazi aloe između sesija
- Zaštita za očiNosite zaštitne naočale SVAKI put (čak i za "brze" sesije)
- Pregledi kožeMjesečni samopregledi za nove/promjenjive madeže