Za mnoge sportiste i ljude koji vježbaju, tretmani svjetlosnom terapijom su suštinski dio njihove rutine treninga i oporavka. Ako koristite svjetlosnu terapiju za fizičke performanse i oporavak mišića, obavezno je radite dosljedno i u kombinaciji s vježbama. Neki korisnici izvještavaju o poboljšanju energije i performansi kada koriste svjetlosnu terapiju prije fizičke aktivnosti. Drugi smatraju da svjetlosna terapija nakon vježbanja pomaže u smanjenju boli i oporavku. [1] Jedno ili oboje može biti korisno, ali ključ je i dalje dosljednost. Zato obavezno koristite svjetlosnu terapiju uz svaki trening za najbolje rezultate! [2,3]
Zaključak: Dosljedna, svakodnevna svjetlosna terapija je optimalna
Postoji mnogo različitih proizvoda za svjetlosnu terapiju i razloga za korištenje svjetlosne terapije. Ali općenito, ključ za postizanje rezultata je što dosljednije korištenje svjetlosne terapije. Idealno svaki dan ili 2-3 puta dnevno za specifična problematična mjesta poput herpesa ili drugih kožnih stanja.
Izvori i reference:
[1] Vanin AA, et al. Koji je najbolji trenutak za primjenu fototerapije u kombinaciji s programom treninga snage? Randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano ispitivanje: Fototerapija u kombinaciji s treningom snage. Laseri u medicinskoj nauci. 2016. novembar.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. „Efekti terapije niskim intenzitetom lasera (LLLT) u razvoju zamora skeletnih mišića izazvanog vježbanjem i promjene biohemijskih markera povezanih s oporavkom nakon vježbanja“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010. august.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Učinak fototerapije na bol u mišićima sa odgođenim početkom“. Photomed Laser Surg. Juni 2006.