Da bi san bio bolji, ljudi bi trebali uključiti svjetlosnu terapiju u svoju dnevnu rutinu i pokušati ograničiti izlaganje jakoj plavoj svjetlosti. Ovo je posebno važno u satima prije odlaska na spavanje. Uz dosljednu upotrebu, korisnici svjetlosne terapije mogu vidjeti poboljšanja u ishodima spavanja, kao što je pokazano u recenziranim kliničkim ispitivanjima i recenzijama. [1]
Zaključak: Dosljedna dnevna svjetlosna terapija je optimalna
Postoji mnogo različitih proizvoda za svjetlosnu terapiju i razloga za korištenje svjetlosne terapije. Ali općenito, ključ za postizanje rezultata je korištenje svjetlosne terapije što je dosljednije moguće. Idealno svaki dan, ili 2-3 puta dnevno za određena problematična mjesta kao što su herpes ili druga stanja kože.
Izvori i reference:
[1] Morita T., Tokura H. “Efekti svjetla različite temperature boje na noćne promjene temperature jezgre i melatonina kod ljudi” Journal of Physiological Anthropology. 1996, sept.