Ako ste novi u terapiji crvenim svjetlom, znajtekoliko često ga koristitimože biti zbunjujuće. Dobra vijest je da je terapija crvenim svjetlom fleksibilna i lako se prilagođava različitim načinima života i ciljevima.
Počnite polako i gradite dosljednost
Većina ljudi ima koristi od početka sa:
-
2-3 sesije sedmično
-
Kratke sesije10 minuta
Ovo omogućava tijelu da se prilagodi, posebno kod osjetljive kože ili onih koji prvi put koriste ovaj proizvod.
Usklađivanje učestalosti s vašim ciljevima
Različiti ciljevi mogu zahtijevati različite obrasce korištenja:
-
Zdravlje kože i anti-age tretmani:3-4 puta sedmično
-
Oporavak mišića ili atletske performanse:4-5 puta sedmično
-
Udobnost zglobova ili leđa:3-5 puta sedmično
-
Potpuno blagostanje tijela:3 puta sedmično konstantno
Dosljednost tokom vremena je efikasnija od svakodnevne upotrebe u kratkom periodu.
Znakovi da pravilno koristite terapiju crvenim svjetlom
Pozitivni znakovi uključuju:
-
Poboljšan tonus ili tekstura kože
-
Smanjena ukočenost mišića
-
Bolji kvalitet sna
-
Osjećaj opuštenosti nakon sesija
Ako osjetite nelagodu ili iritaciju, smanjite dužinu ili učestalost sesija.
Uobičajene greške koje treba izbjegavati
-
Korištenje predugih sesija
-
Očekivanje trenutnih rezultata
-
Preskakanje sesija, a zatim kasnije prekomjerno korištenje
Terapija crvenim svjetlom najbolje djeluje kaodugoročna navika dobrobiti, nije brzo rješenje.
Završne misli
Koristi terapije crvenim svjetlom usko su povezane s učestalošću njene upotrebe. Odabirom dosljedne, umjerene rutine prilagođene vašim ciljevima, možete sigurno maksimizirati rezultate, a istovremeno izbjegavati prekomjernu upotrebu.