Problemi sa spavanjem poput nesanice i lošeg sna ne utiču samo na stanja kože, već imaju i dubok uticaj na fizičko zdravlje i kvalitet života. Da bi se osigurao dobar noćni san, tradicionalni tretmani se obično zasnivaju na sredstvima za smirenje, ali dugotrajna upotreba može lako dovesti do ovisnosti o lijekovima i izazvati niz neželjenih reakcija. S obzirom na to, terapija crvenim svjetlom, koja je sigurnija, ne zahtijeva lijekove i nije invazivna, postepeno je postala novi izbor za većinu ljudi za poboljšanje kvalitete sna.
Prema studiji tima Zhao Jiexiua, direktora Instituta za sportske nauke Opće uprave za sport Kine, izlaganje cijelog tijela crvenom svjetlu tokom 14 dana poboljšalo je san, nivo melatonina u serumu i izdržljivost elitnih košarkašica. Rezultati istraživanja objavljeni su u profesionalnom medicinsko-sportskom akademskom časopisu "Journal of Athletic Training".
Crveno svjetlo može značajno povećati nivo melatonina
Serumski melatonin je aminski hormon koji luči epifiza i ulazi u krvotok. Veliki broj istraživanja pokazao je da može pokazivati očigledne cirkadijalne ritmove u skladu s vanjskim svjetlosnim uvjetima.
Kada koncentracija melatonina poraste, on će djelovati na specifične receptore u mozgu, pokrećući niz fizioloških reakcija, uzrokujući smanjenje razdražljivosti nervnog sistema, čime se omogućava tijelu da uđe u stanje opuštanja, stvarajući povoljne uslove za uspavljivanje i pomažući u održavanju kontinuiteta sna tokom cijelog procesa spavanja, smanjujući broj buđenja noću i osiguravajući dubinu i kvalitet sna.
Istraživački tim, predvođen direktorom Zhao Jiexiuom, proveo je studiju u kojoj su učesnici primali terapiju crvenim svjetlom 30 minuta svake noći tokom 14 uzastopnih dana. Eksperiment je pokazao da su učesnici u grupi koja je primala terapiju crvenim svjetlom imali veće poboljšanje nivoa melatonina u serumu u odnosu na placebo grupu. Rezultati su u skladu s prethodnim istraživačkim izvještajima, što ukazuje na to da zračenje crvenim svjetlom može do određene mjere potaknuti lučenje melatonina i korisno je za poboljšanje kvalitete sna.
Crveno svjetlo ima više regulatornih mehanizama za poboljšanje problema sa spavanjem
Osim toga, studije su otkrile da crveno svjetlo ima i određeni učinak na nesanicu uzrokovanu depresivnim poremećajima. Istraživači su koristili terapiju zračenjem crvenog svjetla na starijim depresivnim osobama i otkrili da je kvalitet sna starijih osoba značajno poboljšan, uključujući skraćeno vrijeme spavanja i manje buđenja noću. Istovremeno, depresivni simptomi su također ublaženi, što ukazuje na to da terapija crvenim svjetlom može imati pozitivan terapijski učinak na starije pacijente s depresijom i nesanicom reguliranjem fizioloških ritmova ili neurotransmitera.
Ne samo to, poznati biolog Sahin i drugi su otkrili da crveno svjetlo može poboljšati i funkciju mitohondrija u moždanim ćelijama, obezbijediti više energije za moždanu aktivnost, omogućiti mozgu da radi efikasnije i na taj način značajno poboljša budnost ispitanika tokom dana i brže zaspati noću.
Ukratko, terapija crvenim svjetlom ima važnu kliničku vrijednost u regulaciji cirkadijalnog ritma, poboljšanju kvalitete sna i ublažavanju mentalnih i fizičkih simptoma povezanih s poremećajima spavanja.
AMERICAN Health Pods su dobre za poboljšanje sna
AMERICAN kabina za zdravlje zasnovana na terapiji crvenim svjetlom, u kombinaciji s raznim specifičnim trakama, može proizvesti biološke efekte na kožu cijelog tijela. Ovaj biološki efekat pogoduje podsticanju lokalne cirkulacije krvi u mozgu, pružajući energetsku podršku za moždane aktivnosti kao što je sinteza neurotransmitera, čime se dodatno stabilizuje ritam lučenja melatonina, a istovremeno pomaže u smanjenju lučenja kortizola, smanjuje stresni odgovor tijela i na taj način vraća biološki sat u homeostazu, te indirektno reguliše depresiju.
Kako bi provjerili učinkovitost crvenog svjetla u poboljšanju problema sa spavanjem, Američki istraživački centar za svjetlosnu energiju i njemački tim, zajedno s nekoliko univerziteta, naučnih istraživačkih i medicinskih institucija, nasumično su odabrali nekoliko muškaraca i žena u dobi od 20 do 58 godina s problemima spavanja i ponašanjem kao subjekte istraživanja. Pod vodstvom zdravog načina života, dopunjeni su AMERICAN zdravstvenom kabinom za redovnu personaliziranu svjetlosnu terapiju.
Nakon 3 mjeseca redovnog 30-minutnog zračenja u kabini za zdravlje, rezultati su pokazali da su se rezultati ispitanika na Atinskoj skali nesanice (AIS) i Pittsburškom indeksu kvalitete sna (PSQI) značajno smanjili. Ispitanici su izjavili da im je mentalno stanje tokom dana osvježeno, pospanost znatno smanjena i da im je lakše zaspati noću. Cijeli proces spavanja bio je stabilan i miran, a stanje njihove kože značajno poboljšano.
Konačno, dobar san je također usko povezan s drugim zdravim načinima života poput prehrane i vježbanja. Bez obzira koju metodu odaberete za poboljšanje sna, morate slijediti principe zdravlja i postepeno poboljšavati svoj san. Nadam se da svi mogu dobro spavati i imati dobro tijelo!