Uspješnim završetkom Azijskih zimskih igara, nacionalna fitness ludnica pokrenula je novi val, te se sve više ljudi bavi sportom, ali i prateće sportske povrede postaju sve istaknutije. Među svim sportskim povredama, povrede mišića su najčešće, a ako se rehabilitacija ne obavi pravilno, mišići se mogu ponovo oštetiti.
Zašto dolazi do oštećenja mišića?
Sa stanovišta mehanizma nastanka, povrede mišića u sportskom treningu su uglavnom direktne i indirektne povrede. Uobičajene vrste uključuju istegnuća, uganuća i kontuzije.
Direktne povrede se obično odnose na povrede poput kontuzija uzrokovanih direktnom vanjskom silom ili prekomjernom silom primijenjenom na mišićno tkivo tokom aktivne kontrakcije.
Indirektne povrede nastaju usljed prekomjernog istezanja, uvrtanja ili opterećenja mišića tokom vježbanja, što dovodi do kidanja ili istezanja tkiva, obično na spoju trbuha mišića i tetive. Istegnuća i uganuća mišića često su indirektne povrede.
Osim toga, tokom vježbanja, mišićima je potrebna velika količina energije za održavanje opuštanja i kontrakcije, a kontinuirana potrošnja energetskih supstanci dovest će do ubrzanog oksidativnog metabolizma masnih kiselina. Ako se metabolički otpad ne može na vrijeme ukloniti, to će uzrokovati promjene u okruženju mišićnog tkiva i lako izazvati upalne reakcije, povećavajući rizik od povreda.
Kako spriječiti oštećenje mišića?
Kako bismo izbjegli oštećenje mišića, možemo obratiti pažnju na mnoge aspekte, kao što su:
Prije vježbanja, dobro se zagrijte i provjerite da li je vaša sportska oprema odgovarajuća i u dobrom stanju.
Prilikom vježbanja, prilagodite intenzitet i vrijeme vježbanja razumno svojoj fizičkoj kondiciji i sportskim sposobnostima, te slijedite princip postepenog napretka.
Nakon vježbanja, možete uraditi 10-15 minuta statičkog istezanja kako biste opustili mišiće.
Crveno svjetlo se široko koristi kod povreda mišića i sportskog oporavka
Vrijedi spomenuti da se, kako bi se ublažili simptomi povreda mišića i ubrzao oporavak sportskih sposobnosti, terapija crvenim svjetlom posljednjih godina široko koristi u liječenju povreda mišića zbog svojih prednosti kao što su neinvazivnost, bezbolnost, sigurnost i udobnost. Terapija svjetlosnim diodama (LEDT) je često korišteni uređaj za svjetlosnu terapiju u rehabilitacijskim ili centrima sportske medicine.
Brojne autoritativne kliničke studije pokazale su da se, kada se zrače crvenom svjetlošću, stopa rasta fibroblasta i mišićnih ćelija povećava za 5 puta, te da to može povećati proizvodnju ATP-a, ubrzati metabolički proces ćelija, čime se ubrzava uklanjanje metaboličkog otpada i potiče popravak i regeneracija mišića.
Istovremeno, više studija je otkrilo da terapija crvenim svjetlom može značajno smanjiti oksidativni stresni odgovor tokom zacjeljivanja mišića, čime se ublažava bol i grčevi mišića, potiče smanjenje otoka, smanjuje stvaranje ožiljaka i do određene mjere sprječava komplikacije.
AMERICAN kabina za zdravlje, zasnovana na terapiji crvenim svjetlom, u kombinaciji s različitim specifičnim talasnim dužinama, može proizvesti biološke efekte na cijelo tijelo. Ovaj efekat pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, ubrzavanju izbacivanja metaboličkog otpada poput mliječne kiseline i efikasnoj regulaciji upalnog procesa, igrajući protuupalnu, analgetsku i detumescentnu ulogu, čime se ublažava bol u mišićima, umor i drugi povezani simptomi, čime se održava normalna funkcija mišića i potiče njihov oporavak.
Istovremeno, može prilagoditi različite recepte i doze svjetlosne energije prema različitim potrebama korisnika u tretmanu, te prilagoditi personalizirane i raznolike programe sportske rehabilitacije.
Zdravlje mišića je usko povezano s našim kvalitetom života i sportskim iskustvom. Stoga se ublažavanje nelagode u mišićima i smanjenje rizika od povreda ne može zanemariti. Nadam se da svi imaju jake mišiće i da uživaju u radosti sporta!