Terapija crvenim svjetlom (RLT) pomaže vašem tijelu da se popravi, podmladi i oporavi na ćelijskom nivou - ali da biste izvukli maksimum iz svake sesije, njega nakon tretmana je ključna.
U nastavku su navedene stvari koje treba, a koje ne treba raditi nakon sesije kako biste poboljšali rezultate u pogledu zdravlja kože, oporavka mišića i općeg blagostanja.
1. Održavajte svoju kožu hidratiziranom
Nakon RLT-a, vaše ćelije kože su aktivnije i prijemčivije.
Uradi:
- Nanesite nježnu, hidratantnu kremu ili serum s hijaluronskom kiselinom kako biste zadržali vlagu.
- Pijte puno vode — hidratacija podržava obnovu ćelija i cirkulaciju.
Izbjegavajte:
Agresivne pilinge ili jake kiseline (poput retinola, glikolne kiseline) odmah nakon tretmana, jer vaša koža može biti osjetljivija.
2. Pustite svoju kožu da diše
Nakon tretmana, mikrocirkulacija vaše kože se poboljšava.
Uradi:
Održavajte kožu čistom i bez šminke nekoliko sati kako biste omogućili protok i apsorpciju kisika.
Izbjegavajte:
Nanošenje teške podloge ili okluzivnih proizvoda odmah nakon upotrebe, što može začepiti pore.
3. Podržava oporavak mišića i tkiva
Ako koristite terapiju crvenim svjetlom za ublažavanje bolova ili sportski oporavak:
Uradi:
Nakon sesije, slijedi lagano istezanje ili masaža kako biste poboljšali cirkulaciju.
Kombinujte s prehranom bogatom proteinima kako biste pomogli u obnavljanju tkiva.
Izbjegavajte:
Intenzivni treninzi odmah nakon toga - dajte svom tijelu nekoliko sati da obradi i oporavi se.
4. Izbjegavajte UV zračenje ili pretjeranu toplinu odmah nakon
Sama terapija crvenim svjetlom ne koristi UV zračenje i ne zagrijava kožu, ali vaša koža može biti osjetljivija na kratak period.
Uradi:
Sačekajte nekoliko sati prije izlaganja suncu, saunama ili vrućim tuševima.
Izbjegavajte:
UV tamnjenje, jer može neutralizirati ljekovita i anti-age svojstva RLT-a.
5. Prirodno poboljšajte obnovu ćelija
RLT najbolje funkcioniše kada okruženje vašeg tijela podržava zacjeljivanje.
Uradi:
Dobro se naspavajte (RLT može pomoći u regulaciji melatonina).
Održavajte uravnoteženu ishranu bogatu antioksidansima (vitamini C, E i omega-3 masne kiseline).
Pridržavajte se redovnog rasporeda RLT-a (3-5 puta sedmično za najbolje rezultate).
6. Pratite svoje rezultate
Promjene se dešavaju postepeno - dosljednost je ključna.
Uradi:
-
Fotografišite se prije i poslije svakih nekoliko sedmica.
-
Obratite pažnju na promjene u tonu kože, nivou boli ili energiji kako biste personalizirali svoju rutinu.
Profesionalni savjet: Kombinujte s infracrvenom ili kolagen terapijom
Ako koristite profesionalni sistem poput MERICAN kreveta za terapiju crvenim svjetlom, uparivanje crvenog (660 nm) i bliskog infracrvenog (850 nm) svjetla pojačava i površinske i dubokotkivne efekte.
Hidratacija i odmor nakon treninga pomažu u pojačavanju proizvodnje kolagena i ubrzavaju oporavak mišića.
Sažetak: Rutina nakon terapije crvenim svjetlom