Korištenje kreveta za terapiju crvenim svjetlom obično je jednostavno, ali postoje neka pravila i savjeti kako biste osigurali najbolje rezultate uz očuvanje sigurnosti. Evo kako ga koristiti:
1. Priprema prije tretmana
Očistite kožu: Pazite da na vašoj koži nema ničega što bi moglo ometati svjetlost, poput losiona, šminke ili ulja.
Nosite zaštitne naočale: Crveno svjetlo nije štetno za oči, ali neki uređaji mogu emitirati jako svjetlo koje može biti neugodno ili uzrokovati naprezanje. Neki kreveti će vam pružiti zaštitu za oči ili možete nositi vlastitu (npr. zaštitne naočale).
Podesite temperaturu: Ako koristite krevet za cijelo tijelo, provjerite je li na ugodnoj temperaturi. Neki ljudi smatraju da je toplina svjetla malo intenzivna nakon dužih sesija.
2. Udobno se smjestite u krevet. Većina kreveta za terapiju crvenim svjetlom dizajnirana je tako da legnete dok su svjetla postavljena iznad ili oko vas.
Izložite područja koja želite tretirati. Ako koristite krevet za opće zdravlje kože ili protiv starenja, pobrinite se da vam je cijelo tijelo izloženo svjetlosti. Za specifične tretmane (poput akni ili bolova u zglobovima), fokusirajte se na područja koja trebaju tretman.
Pozicioniranje: Neki kreveti vam omogućavaju podešavanje ugla panela. Ako koristite krevet za cijelo tijelo, lezite ravno i provjerite da svjetlost ravnomjerno pokriva vaše tijelo.
3. Podesite tajmer
Koliko dugo biste ga trebali koristiti? Tipična sesija terapije crvenim svjetlom traje od 10 do 20 minuta. Vrijeme možete prilagoditi vrsti terapije koju želite. Slijedite upute proizvođača za optimalno trajanje sesije.
Koliko često biste ga trebali koristiti: Za opće dobrobiti kože, uobičajeno je 3-5 puta sedmično. Ako ga želite koristiti za liječenje određenog problema poput boli ili upale, možete ga u početku koristiti češće (na primjer, svaki dan), a zatim ga s vremenom koristiti rjeđe.
4. Opustite se i pustite terapiju da djeluje
Ostanite mirni: Terapija crvenim svjetlom uključuje usmjeravanje svjetlosti direktno na vašu kožu, tako da je važno da ostanete što mirniji. To pomaže da svjetlost prodre duboko u vaša tkiva.
Izbjegavajte pretjerano izlaganje: Nemojte prekoračiti preporučeno vrijeme seanse. Iako je terapija crvenim svjetlom uglavnom sigurna, ne preporučuje se da se koristi duže od preporučenog vremena.
5. Njega nakon tretmana: Hidratacija: Terapija crvenim svjetlom može stimulirati aktivnost ćelija, tako da pijenje vode nakon tretmana može pomoći tijelu da preradi sve efekte.
Njega kože: Ako želite poboljšati stanje svoje kože, razmislite o korištenju hidratantne kreme nakon tretmana kako biste održali kožu hidriranom.
6. Važno je biti dosljedan. Pridržavajte se rutine: Za najbolje rezultate budite dosljedni. Terapija crvenim svjetlom djeluje postepeno, tako da će pridržavanje redovnog rasporeda pružiti najbolje rezultate.
Opće smjernice:
Počnite polako: Ako ste novi u terapiji crvenim svjetlom, počnite s kraćim sesijama (oko 5-10 minuta) i postepeno povećavajte trajanje kako se vaše tijelo prilagođava.
Razmak između sesija: Idealno bi bilo da svom tijelu date 24 sata između sesija kako bi se vaše ćelije mogle oporaviti i regenerirati.
Sigurnosni savjeti:
Izbjegavajte solarije: Iako neki solariji mogu ponuditi terapiju crvenim svjetlom, nemojte koristiti UV solarij ako vam je cilj da imate koristi od terapije crvenim svjetlom. UV svjetlo može oštetiti vašu kožu, a terapija crvenim svjetlom ne funkcioniše s UV svjetlom.
Ako imate bilo kakvih specifičnih stanja kože, zdravstvenih problema ili ste trudni, uvijek je dobra ideja razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego što započnete terapiju crvenim svjetlom.
Ako ovo učinite, možete sigurno i efikasno koristiti krevet za terapiju crvenim svjetlom kako biste postigli svoje ciljeve u vezi s kožom, zdravljem i dobrobiti!